CUM POT AVEA GRIJA DE SANATATEA MEA PSIHICA SI EMOTIONALA?
* Informeaza-te corect!
Internetul si mass-media sunt o sursa bogata de informatii, insa nu intotdeauna aceste informatii sunt corecte. Cauta informatii pe site-uri de specialitate (organizatii, spitale, universitati, institutii, etc) si pune sub semnul intrebarii informatiile pe care le gasesti pe forumuri, in anunturi, pe bloguri, in reviste, etc.
* Alege tratamente validate stiintific si specialisti acreditati de catre institutiile specializate: Colegiul Medicilor din Romania sau Colegiul Psihologilor din Romania
Asigura-te ca urmezi un tratament corect si ca nu esti victima unei sarlatanii! Verifica daca persoana care iti ofera tratament este un specialist acreditat de catre Colegiul Psihologilor din Romania sau de catre Colegiul Medicilor. Persoanele care ofera psihoterapie trebuie sa aiba o formare de baza ca psiholog sau medic, si sa fi urmat o formare in psihoterapie in cadrul unei scoli de formare acreditata de Colegiul Psihologilor din Romania. Urmand un tratament corect scutesti timp, bani si nu in utlmul rand, suferinta!
* Ai grija de sanatatea ta fizica
Studiile efectuate in America, Marea Britanie si alte tari din lume demonstreaza ca alimentele si bauturile consumate au un efect si asupra functionarii creierului, la fel ca si asupra altor organe. Avand o alimentatie echilibrata si sanatoasa cresti sansele de a avea o stare emotionala buna!
* Pastreaza relatiile sociale si vorbeste cu ceilalti despre starile tale emotionale, dificultatile si bucuriile prin care treci
Cand vorbesti cu cei dragi despre problemele prin care treci, nu doar iti descarci emotiile, ci iti oferi si sansa de a primi alte puncte de vedere asupra acestor probleme. In modul acesta, vei putea gasi mai usor solutii!
* Fa miscare!
Sunt deja cunoscute recomandarile medicilor privind exercitiul fizic regulat; iata inca un motiv pentru a face miscare (plimbari, dans, etc) intre 30-60 de minute / zi: exercitiul fizic te ajuta sa-ti schimbi dispozitia, atunci cand ai un disconfort emotional si sa-ti mentii sanatatea psihica!
* Ai grija de cei din jurul tau
Printre activitatile care ne fac sa ne simtim utili este si aceea de a acorda grija si atentie celor din jurul nostru. Nu uita sa-i intrebi pe cei dragi cum se simt, care sunt dorintele, placerile sau supararile lor!
* Cere ajutorul, atunci cand simti ca ai nevoie
Indiferent cat de puternici suntem, cu totii trecem prin momente dificile in viata. Sa ceri ajutorul atunci cand ai nevoie, si sa accepti ajutorul celor din jurul tau este un semn de maturitate si responsabilitate; ajutorul cerut si primit la timpul sau, te poate ajuta sa eviti agravarea unor probleme de natura psihica sau emotionala.
* Accepta-ti corpul si bucura-te de lucrurile pe care le poti face fizic
Corpul tau este cel mai de pret bun pe care il ai; cu ajutorul lui poti munci, poti iubi, poti gandi! Accepta-i micile defecte si apreciaza-l! Stabileste obiective pentru a-l mentine sanatos, pentru ca vei avea nevoie de el toata viata!
* Exprima-ti emotiile, fie pozitive fie negative, intr-un mod adecvat
Cu totii avem atat emotii pozitive, cat si negative. Emotiile pozitive sunt placute, insa emotiile negative, desi nu ne plac, au un rol major in a ne semnala pericole sau probleme si in a ne mentine in viata. Este important sa stii cum sa-ti exprimi aceste emotii intr-un mod care sa nu produca disconfort nici pentru tine, nici pentru cei din jurul tau.
* Creaza-ti un mediu (locuinta, scara blocului, etc) curat, ingrijit, confortabil
Locul in care traim sau muncim este pentru noi ca o a doua piele. Asa cum iti ingrijesti corpul, ingrijeste si locurile in care iti petreci timpul: pune o planta pe scara blocului, mentine curatenia in casa, personalizeaza-ti biroul, etc.
* Implica-te in activitati placute si relaxante
In viata fiecaruia dintre noi trebuie sa existe o balanta intre activitatile care "trebuie" facute si activitatile pe care ne dorim sa le facem. Activitatile placute, relaxante iti detensioneaza mintea si te ajuta sa eviti tulburarile de stres.
