Psihoterapia cognitiv - comportamentala
Terapia cognitiv-comportamentala este o forma de psihoterapie care pune accentul pe:
- modul in care gandim despre noi, despre lume si despre ceilalti
- modul in care actiunile, comportamentele noastre influenteaza felul in care gandim si ne simtim
Terapia comportamentala ajuta la depasirea problemelor psihice si emotionale prin modificarea modului in care reactionam sau ne comportam.
Tehnicile comportamentale sunt eficiente in tratamentul mai multor tulburari (depresie, tulburarile de comportament alimentar, insomnie, disfunctiile sexuale, dependenta de substante, etc) precum si in terapia de cuplu / familie si in psihoterapia copiilor si adolescentilor.
Terapia cognitiva se axeaza pe ideea ca modul in care gandim determina emotiile si comportamentele noastre. Modul de a gandi ne poate afecta stima de sine, viata sociala si familiala, viata profesionala sau felul in care ne simtim, in general, in fata dificultatilor vietii.
Deseori oamenii, cand simt un disconfort psihic sau emotional, ne spun "Am gandurile astea...", "M-as simti mai bine daca nu as mai gandi atat de negativ", "Am numai ganduri negre".
Cu siguranta nici unul dintre noi nu s-a nascut cu astfel de ganduri. Gandirea noastra a fost modelata, fara voia noastra, de experienta de viata, de evenimentele prin care am trecut, de ceea ce ni s-a transmis cand eram copii, de societate, de ceea ce facem in prezent. Vestea buna este ca fiecare dintre noi poate invata, de aceasta data constient, sa gandeasca intr-un mod sanatos, rational si realist, un mod care ne ajuta sa privim viata din perspectiva dezvoltarii resurselor si a gasirii de solutii eficiente la problemele pe care, in mod inevitabil, le intampinam.
Spre deosebire de alte forme de psihoterapie, terapia cognitiv-comportamentala este axata mai degraba pe prezent (respectiv descoperirea factorilor care mentin problemele in prezent, in viata unei persoane), este limitata in timp si mai orientata pe rezolvarea problemelor si gasirea de solutii eficiente.
Obiectivul terapiei cognitiv-comportamentale este dobandirea, de catre client, a unor abilitati sau aptitudini care sa-i fie utile pe tot parcursul vietii, devenind, astfel, propriul sau terapeut.
Terapia cognitiv-comportamentala nu este o terapie pasiva, in care "stam de vorba" ; este necesara participarea activa atat a clientului, cat si a terapeutului. Cei doi lucreaza impreuna, ca o echipa, in care clientul detine informatiile privind problema, iar terapeutul detine informatii privind tehnicile si metodele care s-au dovedit eficiente pentru rezolvarea acestor probleme. Impreuna, intr-o atmosfera de siguranta si incredere, cei doi vor afla care sunt factorii care au determinat aparitia problemei, ce anume o mentine in prezent, care sunt obiectivele pe care doresc sa le atinga, iar apoi vor creea, in colaborare, un plan de interventie (cum vor actiona asupra problemei).
Printre caracteristicile relatiei terapeutice in psihoterapia cognitiv-comportamentala se numara: natura colaborativa, respectul, egalitatea, empatia, atitudinea non-evaluativa.
Terapia cognitiv-comportamentala - pentru ce?
Psihoterapia cognitiv-comportamentala are o larga arie de aplicabilitate:
* In tratamentul tulburarilor de anxietate (atacuri de panica, agorafobie, tulburarea obsesiv-compulsiva, anxietatea generalizata, anxietatea sociala, fobii specifice, stresul posttraumatic), al depresiei, al tulburarilor de somn, disfunctiilor sexuale, tulburarilor de comportament alimentar (bulimie, anorexie, mancat compulsiv), etc
* In dezvoltarea unor abilitati: asertivitate, controlul emotiilor, gestionarea furiei, cresterea abilitatilor sociale, etc
Cine poate sa practice terapie cognitiv-comportamentala?
Pentru a practica aceasta forma de psihoterapie, este necesara o formare de baza ca psiholog sau medic, urmata de o formare in psihoterapie cognitiv-comportamentala, cu o durata de minim 4 ani, in cadrul unei asociatii recunoscute de Colegiul Psihologilor din Romania. Orice psihoterapeut care practica psihoterapia trebuie sa fie acreditat in acest sens de catre Colegiul Psihologilor din Romania.
